Связь тела и психики

Поговорим о том, как состояние нашего тела влияет на психику.

📌 Умеренная физическая активность помогает поддерживать психику в оптимальном состоянии.

🎯 Работает закон доминанты — вокруг очага возбуждения в нервной системе образуется кольцо торможения. То есть, если человеку нужно не думать о чем-то, уничтожить мысль сложно, но можно переключиться на что-то другое. Фокусировка на физической активности по закону доминанты притормозит другие мысли.

🧠 Физическая нагрузка или секс меняют биохимию нашего мозга в лучшую сторону. Например, когда мы находимся в эмоциональном паттерне «дом — работа — дом», физическая активность помогает переключиться и дать отдохнуть постоянно задействованным механизмам. По тому же принципу работают и различные медитации.

🙅‍♀️ Физическая активность помогает перестать думать об источнике постоянного стресса. Очень важно снимать постоянное напряжение. Стресс полезен как единичное явление — он тонизирует, фокусирует, а его преодоление дает эмоциональную разрядку. Но хронический стресс, напротив, является травматичным.

Помимо физической активности на нашу психику достаточно сильно влияет то, что происходит в нашем кишечнике.

🦠 Бактерии в кишечнике взаимодействуют с помощью тех же нейромедиаторов, что и клетки нервной системы. Есть данные о том, что уровень склонности к депрессии сильно связан с биохимией нашей микробиоты.

🔄 Уровень метаболизма тоже зависит от состава бактерий в кишечнике, что в свою очередь влияет на ощущение энергии и тонуса. Поэтому люди с разной микробиотой будут иметь разные результаты при одной и той же диете.

❓Существует даже гипотеза (не доказанная), что в пределах одного сообщества у людей примерно одинаковая микробиота, и именно это является основой менталитета.

❗️ Также есть операции по трансплантации кала, с помощью которой люди надеются улучшить свою микробиоту.

➡️ Таким образом, бактерии абсолютно точно оказывают огромное влияние на нашу жизнь.

Также можно на психику оказывают влияние телесно-ориентированные практики.

📌 С помощью тела мы можем влиять на свое эмоциональное состояние.

💁‍♀️ Это лучше всего отображает фраза «fake it till you make it», то есть — изображай что-то, пока оно не станет реальным.

🤹🏻 Советы вроде выпрямить спину, чтобы почувствовать себя увереннее, или улыбнуться, чтобы поднять себе настроение, действительно работают.

👗 Большое значение имеет и одежда — ведь в деловом костюме и в домашней одежде мы чувствуем себя совершенно по-разному.